Depresión navideña

Soy una mujer de 37 años de edad. Hace mucho tiempo me di cuenta de que la Navidad no me gusta, que me hace sentir muy mal y desde que llega esta época, lo único que quiero es que pase rápido. ¿A qué se debe esto?

Son muchas las razones por las que alguien puede sentir depresión en la época navideña.

Por ejemplo:

1. Recuerdos de seres queridos que han muerto o que se encuentran lejos. Concomitantemente a lo anterior, aparecen recuerdos de acontecimientos pasados vividos en estas fiestas o a lo largo del año que fueron negativos, como por ejemplo un divorcio o la pérdida de un empleo.

2. Si estás lejos de casa, viviendo o trabajando en otras ciudades y no tienes la posibilidad de volver a casa en estas fechas.

3. La falta de recursos económicos es un gran problema en estas fechas, por el hecho de no tener las posibilidades de comprar regalos, hacer una buena cena y otros rituales relacionados con el festín.

4. La depresión es un estado psicológico anormal que puede estar producido tanto por factores internos: conflictos personales, desequilibrios bioquímicos complejos, o una base hereditaria, así como por factores externos: acontecimientos vitales, estrés ambiental o dificultades de la vida.

Como toda enfermedad, la depresión se conforma de varias manifestaciones clínicas que se pueden agrupar en 5 planos:

1. Somático o físico (dolor de cabeza, insomnio, falta de apetito y otros).

2. Psicológicos (ánimo deprimido y sensación de vacío, distorsiones negativas de experiencias).

3. Cognitivo (auto evaluación negativa, pesimismo, desesperanza y disminución de la concentración).

4. Conducta (aislamiento, retraimiento, el no querer comunicarse)

5. Asertivo (pérdida de las habilidades sociales).

Es frecuente que este trastorno aparezca en la época navideña guardando tanta similitud con las características de una depresión común que nos hace poder hablar de una depresión navideña como tal. Te recomiendo que:

1. Hagas que los recuerdos de los fallecidos se conviertan en algo agradable. Rememorar las cosas positivas de esas personas. Busca sus momentos buenos y repítelos cuando puedas hablar abiertamente de ello, te ayudará a estar más tranquilo.

2. Apóyate en tus seres queridos, hablar y expresar tus sentimientos te ayudará a sentirte mejor, si lo compartes tienes la posibilidad de que alguien te ayude a que veas la parte positiva.

3. Recuerda que no eres el único, intenta aceptar la realidad.

4. Aprovecha los momentos bajos para estar contigo mismo y relajarte, busca la serenidad en los pequeños detalles (un buen baño, una nueva película o un libro).

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